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一个人是否拥有好脸蛋,拼的是天赋,而是否拥有好身材靠的是实力。我们不一定拥有好脸蛋,但是我们可以选择练出好身材。瘦编经验小Tips锻炼篇1.有氧运动30分钟以上减脂效果更佳2.建议每周至少三次训练3.建议运动在饭后两小时左右进行4.无论是有氧还是无氧,锻炼后一定要拉伸5.尽量保证八小时睡眠6.制定合理的行动计划,坚持是收获的法宝。

3、更好的平衡和意识敏锐而强烈的本体感受是优秀运动员良好表现的一部分,倒着跑不看方向,可以迫使你依靠听觉、周边视觉和身体意识来活动,在这个过程中,这些感觉系统可以得到加强。4、增加趣味多变性是生活的调味品,也适合在运动中。增加一些日常训练内容的变化性是非常重要的,可以避免疲劳的增加和撞墙期的发生。